心理健康保健技巧：腹式呼吸放鬆法

腹式呼吸是最容易執行的身心放鬆技巧。有別於胸式呼吸的短促，腹式呼吸能夠讓我們吸入最多氧氣、增加副交感神經系統的運作、讓我們感到放鬆、減輕焦慮不安、改善專注力、促進血液循環與新陳代謝、舒緩壓力、增進睡眠品質。