心理健康保健技巧：漸進式肌肉放鬆法

人在感受到焦慮情緒的同時，會產生肌肉緊繃收縮的現象。透過合適的引導，刻意地將肌肉緊繃再放鬆，可以消除這種肌肉的緊張狀態，達到消除焦慮的效果。「漸進式肌肉放鬆法」運用經過設計的動作逐一讓身體每個部分的肌肉先繃緊、再放鬆。